Benefícios da Terapia Cognitivo Comportamental para a insônia
Antes de começar, é importante entender o que é a Terapia Cognitivo Comportamental (TCC).
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Blog
Contato Sleepup
25 de dez. de 20222 min de leitura
Privação de sono: uma realidade da maternidade
A partir do momento em que você se torna mãe, o sono pode se tornar um desafio na sua vida, desde a gestação até os primeiros anos dos filho
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25 de dez. de 20222 min de leitura
Desvendando a apneia: dos sintomas ao tratamento
A apneia obstrutiva do sono é um distúrbio causado pela interrupção anormal e frequente da respiração enquanto a pessoa está dormindo.
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Contato Sleepup
25 de dez. de 20222 min de leitura
Como vencer a insônia na menopausa
Diversos estudos relatam que mulheres possuem maior risco de diagnóstico de insônia do que os homens, mas além dessa questão relacionada...
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Contato Sleepup
25 de dez. de 20222 min de leitura
Se estiver com sono, não dirija!
Dirigir com sono é mais comum do que se imagina. Mas você sabia que a combinação é tão perigosa do que dirigir após consumir bebida alcoólic
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Contato Sleepup
25 de dez. de 20223 min de leitura
Higiene do sono: o que é e porque você deveria praticar
Higiene do sono compreende criar uma rotina que ajude a preparar o corpo e a mente para o descanso.
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Contato Sleepup
25 de dez. de 20223 min de leitura
Remédio para dormir: Uso de melatonina exige cuidados!
A melatonina é um hormônio produzido naturalmente no cérebro humano por meio de uma glândula chamada pineal.
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Contato Sleepup
25 de dez. de 20223 min de leitura
Outubro Rosa: problemas para dormir afetam cerca de 50% dos pacientes com câncer
Segundo o Instituto Nacional do Câncer, nos Estados Unidos, cerca de metade das pessoas com câncer enfrentam problemas para dormir [1]....
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25 de dez. de 20224 min de leitura
COVID-19: A saúde mental após retomada das atividades
A pandemia de COVID-19 contribui para o aumento de problemas psicológicos e comportamentais na população brasileira. Devido ao tempo de...
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25 de dez. de 20226 min de leitura
Exercício físico: Como ele pode melhorar o Sono?
Existe o horário mais adequando para a prática dos exercícios físicos ou o melhor exercício que auxilie na qualidade do sono? Depende!
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Contato Sleepup
25 de dez. de 20226 min de leitura
CRONOTIPO: Entenda as variações dos nossos ritmos circadianos
Pense que você está de férias, sem nenhum compromisso marcado e está livre para planejar sua rotina pensando apenas no seu bem-estar. A...
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25 de dez. de 20225 min de leitura
Sono e imunidade: Prepare-se para a vacina!
O sono já era importante no combate ao COVID-19, e será também durante a vacinação!
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25 de dez. de 20228 min de leitura
Estresse: Qual a relação com o sono?
Estresse se tornou parte do dia-a-dia, e uma das consequências é a insônia. Neste Blog vamos abordar a relação entre estresse e sono.
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25 de dez. de 20225 min de leitura
Óleos, aromas e florais para insônia
Muitas pessoas buscam por alternativas “naturais” para tratar insônia, como óleos, florais e aromas! Mas será que funcionam?!
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25 de dez. de 20225 min de leitura
Trabalhador noturno: Como dormir bem?
Este blog traz dicas para ter um sono de qualidade e se adaptar melhor ao trabalho em turno.
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25 de dez. de 20225 min de leitura
O sono na menopausa
Estima-se que até 63% das mulheres apresentem alguma queixa de sono na menopausa. Veja nossas dicas pra lidar com a insônia nesta fase!
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25 de dez. de 20227 min de leitura
Cochilo: Benefícios e perigos
Existe muita discussão sobre os efeitos dos cochilos sobre a nossa saúde. A verdade é que não há uma resposta simples para isso!
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25 de dez. de 20226 min de leitura
Chás para dormir: Uso, efeitos e cuidados
Os chás podem promover um sono de qualidade. Porém, devem fazer parte de uma rotina de bons hábitos de sono.
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25 de dez. de 20228 min de leitura
Remédios para dormir: Quando usá-los para tratar insônia
Será que essas medicações para dormir realmente funcionam? Neste blog vamos discutir os usos e os perigos das medicações hipnóticas.
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25 de dez. de 20224 min de leitura
Melatonina: O hormônio do sono
Quem tem dificuldade para dormir provavelmente já ouviu falar da melatonina!
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